Mam możliwość kupna tego gainera (Xtreme Pro Mass) za przyzwoitą cene(15 funtów czyli jakieś 6,8 kg za 200 pln, co o nim sądzicie?? Jak go stawiacie w stosunku do mojego ulubionego SWG 4000?? Nie mam o nim zbyt dużo informacjii wiem tylko że 30g białka na 100g masy nawet nie wiem jakie to białko jest czy wpc i wpi czy jakieś roślinne mam nadzieje [...]
[...] wiem czego trzeba wiecej jak sie obudze czy przed treningiem wiecej weglowodanow ,po treningu ... nie mam pojecia wiec proze o pomoc. obliczylem ze potrzebuje 3020kcal 106g bialka 126g tluszczu 336,5g tyle ze tak mam 3 zmianowa prace 1 posilek moge w nij zjesc jestem robolem wiec troche duzo sie nabiegam i potrzebuje duzo energi nie wiem co [...]
[...] :P chcialbym sie zapytac o to jakie bialko jest najlepsze a zarazem najbardziej sie oplaca ? chcialbym zlapac troche kg i zastanawiam sie co sobie kupic zeby nadrobic diete bo ta jest nie za bardzo :P wiec jak mozecie to napiszcie cO i ile kupic :D tylko nie mowcie nic o diecie bo mysle ze mozna ja nadrobic duzym spozyciem bialka z "folii" :D
[...] dobrze wspolgra z kreatyna czy xpandem, a to i to biore w innych porach, a zas gainera i carbo nie bede bral w tych samych porach O.o Jak to najlepiej polaczyc? Dodam ze jeszcze sa dni nie treningowe, wiec moze gainer bedzie tylko na takie dni, a tak to carbo, ale co wtedy ze zrodlem bialka po treningu? No nie wiem... prosze o pomoc. Z gory thx.
Szukam i nie mogę znaleźć informacij o tym w jakim stosunku powinny być białka/węglowodany/tłuszcze w poszczególnych porach dnia.Mam podzieloną dietę na 6 "porcji" i wiem tylko ze w ostatnim posiłku białko powinno być w 100% np. 40/0/0 wiecie może gdzie mógłbym znaleźć taką rozpiskę? Najlepiej jakbyście wkleili tutaj te proporcje. Byłbym bardzo [...]
Przymierzam się do kupienia spalacza (tutaj mam na oku Animal Cuts) oraz białka, aby móc nim zastąpić ostatni posiłek z racji tego, iż w późnych godzinach wieczornych nie mam apetytu, a wydaje mi się że odżywce białkowej podołałabym. ;) W sklepie sfd widzę podział na izolaty, koncentraty oraz wolnowchłanialne. Czy dobrze sądzę, że idealna dla mnie [...]
Mam do sprzedania izolat sports one o smaku waniliowym, 2700 g, brakuje 4 miarek.Do tego aminokwasy Bcaa olimpu 800 kapsułek, brakuje 80, 800 g białka ostrowi nieotwierane gratis dodaję witaminy treca otwierane. Wszystko jes jak najbardziej ok. Do tego mogę dołożć inne ciekawe żeczy kture zakupiłem, ale to na gg. Wszystko sprzedaję, ponieważ [...]
[...] czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie b/t/w i kalorie MOja waga to 70kg wiek 15 lat sploczynnik aktywnosci 1,3 ( treningi kick boxingu + wf) zastosowalem: 6 gr wegli 2gr bialka 1gr tluszczy z moich wyliczen wyaszlo: kalorie 2926 bialko 154g wegle 420g tluszcze 70g obliczalem to bez automatycznego kalkulatora (w programie) prosze o [...]
Witam Będzie to mój pierwszy post tutaj, na wstepie od razy dodam ze nie jestem az tak zielony w temacie suplementacji cwicze juz troche czasu lubie to i wogole hehe ale nurtuje mnie jedno pytanie na ktroe nie moglem znalesc odpowiedzi w googlach i na tym forum albo slabo szukalem. Mianowicie chodzi mi o czas zażywania białka po treningu. [...]
Witam chciałbym spytać czy było by to dobre połączenie (kreatyna+białko+meta) tamto tylko czy będą po tym dobra efekty? wiek:17 wzrost:185cm waga: 73kg staż: ok 5 miesięcy ćwiczę 4 dni w tygodniu dieta jest może nie tak dobrze dopracowana ale jest (tzn tak bardziej na oko białka itd staram się przyjmować w posiłkach bez ważenia ryżu czy bd go [...]
Witajcie przyjaciele. Umieszcze w formie screenu rozpiske mojej diety i prosiłbym o pomoc w jej obcięciu, wiem że zjadam za dużo białka, tłuszczy i węgli. Obecnie zależy mi na zachowaniu wagi 121kg przy wzroście 188, 22 lata. Mam fizyczną prace, przenosze dziennie po kilka ton dodatkowo biegam wiec leje sie ze mnie niesamowicie :D. Nie chce [...]
[...] efekty byly, jednak wszystko stracone, wazylem 89kg przy 184cm wzrostu, teraz ta waga to 80, chcialbym dojsc do 85 lecz tak jak mowie, miesniami i poprawa sylwestki, Prosze o porade treningowa(co i jak cwiczyc, co z czym etc.), dietetyczna(ile kalorii, bialka, wegli, etc.) Ewentualnie dokupic/odrzucic jakies odzywki. Z gory dziekuje za pomoc :)
Witam odnośnie szykuje 1 cykl na mietku. I nie wiem czy dać węgle na 4 czy na 4,5 :- boję się zalania. Wiem każdy ma inny organizm i ja powinnienem znać swój. Ale czy jak będę miał 4 węgle i dostarcze odpowiednią ilość białka to efekt będzie taki sam jak na 4,5 czy jednak mniej załapie ? Tzn mniej mięsnia ale też mniej fatu a tak więcej mięsnia i [...]
[...] tak ze mam z 2-3cm nadmiaru tluszczu/skóry , pojecia nie mam ale chce to zrzucic bo mam brzydkie faldy jak usiade no ale chcialem takze "urosnac" ;D dodam ze jestem na cyyklu mono - Dieta, mono mc olimpa , tauryna vitalmaxa, dextroza olimpa, gluta treca b6 , hmb olimp, no i jako uzupelnienie diety serwatka wpc lowicka . 80/100g bialka. pomocy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie dotyczące suplementacji, dokładnie chodzi mi o kreatynę i białko. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan dotyczący dawkowania jest poprawny: DT: kreta 5g rano, przed treningiem, po treningu białko 30g + ( między posiłkami ) DNT: kreta rano + 2x dziennie białko między posiłkami Kreta: Universal Creatine Białko: Activlab Whey [...]
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać wciągu dnia białka oraz kalorii i węglowodanów jestem w tym całkowicie nowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, [...]
[...] dawkowanie tak gainera 50g po trening i 50g przed snem (w treningu na mase) - jest to nieco oszczedny system aczkolwiek rano nie mam problemu z dostarczeniem odpowiednio bialka/ww/t z pozywienia lecz po treningu az do spania nie jest tak zawsze dlatego takie o to moje pytanie, przy czym podkreslam ze nie chcem tego stosowac jako alternatywy [...]
Wiek 19 Waga 75 Wzrost 176 Cel sucha masa, jednoczesna redukcja okolicy dolnego brzucha i pośladków Staż 1,5 roku Zapotrzebowanie 2300 kcal b/t/w 200/260/50 1. Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka [...]
[...] jest przemeczona i brak czasu na treningi,ruch i dobre odzywianie. Dane : 165 cm, 65 kg, 24 lata. Myslalem,aby od rana spozywala duzo wegli. Wieczorem i w pracy wiecej bialka. Zamiast spalacza Bcaa,omega 3, witaminy i mineraly,Cla + zielona herbata. Obiecala rowniez, rozpoczac treninegi na silowni. Ogolnie zastanawiam sie jak to wszystko [...]
